On me demande souvent comment faire pour choisir son psy et comment s’y repérer dans la multitude d’appellations et d’offres de soin ou d’accompagnement.
La première question à se poser est quel est l’objectif de votre démarche (psychothérapie, diagnostic, psychométrie…) car il définira à qui vous aller vous adresser (psychothérapeute, psychiatre, psychologue).
Je vous conseille donc de faire le point sur votre demande ou vos doutes ou interrogations et de vous renseigner sur les différents professionnels de la santé mentale.
Ensuite se renseigner sur le type de thérapie qui suscite votre intérêt ou pour lequel vous êtes curieux et les psychothérapies dont les bases théoriques ne vous conviennent pas a priori (quelques exemples de modèles de psychothérapies documentés, étudiés et publiés dans la littérature spécialisée : la thérapie brève et familiale, la thérapie cognito-comportementale, la thérapie comportementale dialectique, l’EMDR).
Il ne s’agit pas de passer énormément de temps à se former à chaque théorie mais de s’informer sur les grands axes du modèle de thérapie afin d’évaluer s’ils heurtent ou non votre système de croyances et de valeurs.
Enfin la personnalité du thérapeute tel que vous la percevez au premier abord est déterminante dans votre choix car le métier de psy est un métier incarné ce qui signifie que le praticien compte au moins autant que la technique (nous reverrons les fondements de l’alliance thérapeutique dans un autre post). De plus sa formation, son parcours professionnel et sa manière de communiquer avec vous et donc de vous accompagner durant les séances seront des facteurs importants des codécouvertes que vous allez réaliser ensemble. Une psychothérapie est avant tout une rencontre entre deux (voire plusieurs) individus.
En effet une solide formation théorique est indispensable et doit comporter des repères et des connaissances approfondies pour comprendre le fonctionnement du psychisme humain et en reconnaitre les principales pathologies (psychopathologie) et les traitements associés. Une formation complémentaire à un ou des modèles de psychothérapie est également indispensable.
En conclusion, pour faire un choix éclairé il est important de se renseigner sur les différents professionnels de la santé mentale et les modèles de thérapie proposés puis d’en contacter plusieurs autour de vous et leur poser des questions sur leur approche, leur formation (s’ils sont supervisés et/ou s’ils participent à des intervisions) et les outils dont ils disposent.
Votre psy doit être un interlocuteur actif et bienveillant qui vous permet de tester en toute sécurité et respect divers modes de fonctionnement et de relations afin de choisir librement celui qui vous conviendra le mieux.
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